都说成功人士善于控制自己的情绪。
古语甚至这样描述：“心有惊雷而面如平湖者，可以为上将军！”
我们甚至也幻想着，能有一天自己也可以做到“心有惊雷而面不改色”，能依靠控制情绪成为成功人士，。
这里要纠正一点，控制情绪只是一个有利于你成功的要素，而不能让你必然成功。
无论能否成功，控制情绪能带给人很多好处，让人在面对突发事件中能快速镇静下来，在面对重大事件时能及时调整好心态，走出心灵雾霾，迎接阳光普照。
控制情绪的本质在认知
想要控制情绪，首先要认识、了解情绪，弄清自己为什么会发怒，为什么会开心。
人基本的情绪是喜怒哀乐，人之所以会喜怒哀乐，根源在于欲望。
当你实现了欲望或看到欲望有可能实现的时候，你会愉快高兴；当你的欲望不能实现或看不到实现的可能，那么你必定痛苦难受。
欲望是人生的原动力，人没有欲望就不会思考，不会行动。
只有你想吃水果了，你才会催发出“去水果店”或“网购”的想法和行动；没有吃水果的欲望（目标），就不可能有后续的种种思考和行动。
得道高僧，在禅定的时候，四大皆空，没有欲望，不悲不喜，达到天人合一的死亡境界或永生境界。
但，只要出了禅定，他还是凡人，还要吃喝拉撒，还有欲望纠缠，还会喜怒哀乐。
目标实现，欲望得到满足，心情舒畅；目标受阻，欲望不能得到满足，郁郁不得志。
这就是情绪反应的基本原理。
痛苦，源于错误的欲望（目标）
关键的问题是，不是所有目标都具有实现的可能，也不是所有目标都能马上实现。
所以，欲望产生痛苦。
诗经中说，求而不得，辗转反侧。
欲望得不到满足，翻来覆去睡不着，心里似猫抓，这是煎熬。
树立一个错误的或永远无法完成的目标，那将使你坠入痛苦深渊；想要一天时间实现三个月才能实现的目标，那也将会让你急躁。
所以，控制情绪的根本是什么？就是控制或管理自己的欲望（目标）。
认清自己欲望和目标，找到合理的部分，剔除不合理的部分，基本上就足以控制情绪。
比如，你喜欢打篮球，但树立的目标是——一个月从小白成为堪比职业球员的高手，事实上一月可能连运球技能都不能熟练掌握，那么，目标注定完不成。也许你的确很努力，但也不会感动上天给你开后门，你痛苦无奈，自我怀疑，一下子乌云密布。
但你能够正确的认识到，一个人不可能在一个月时间内取得如此大的进步，你就会释然，重新定目标。
如果，你进一步了解到自己的篮球天赋和身体素质并不好，打一辈子也成不了职业篮球手，把目标适当下调，找准自己的定位，乐趣也并不减少。
但明知自己不能做到，偏偏还要坚持，那不是活该痛苦么？
相反的，幸福或者快乐，源于树立正确的目标，以及对自己客观的认知。
缓冲阶段，找到正确的目标
在多数时候，我们的初期目标定错了，是因为没有实践，不能准确测知自己到底有什么能耐——这个阶段，要给自己一个缓冲，告诉自己，先试试，摸清状况之后再树立真正的目标。
尝试过之后，搞明白自己各种能力属性，制定靠谱的目标，这样你能看到实现的希望，并一步一步接近之，这种状态就是幸福——目标实现的瞬间达到顶峰，然后开始下滑，直到没有任何感觉。
（你小学时候考过第一，当时以为自己很了不起，但现在还会为之高兴么？早忘了。）
这个尝试以确定目标的过程，可以用《孙子兵法》的四句话做注解：
策之而知得失之计，作之而知动静之理，形之而知死生之地，角之而知有余不足之处。
要确定一个合适的目标，先以自己以往经验来判断，然后做出一个初期的尝试性质的目标，这是策。
试一试，观察目标实现需要那些条件，自己现有的差多少，这是作；
找到实现目标的关键条件，这是形；
用尽自己现有的力量，看到底能完成多少，是否能超过原定目标，这是角。
面对突发事件，关键在搞清问题
人们面对突发事件，最容易情绪失控。
所以，我们平时要建立一个应对机制，一个处理突发事件的目标机制。
解决问题的前提是，确定问题是什么，而确定问题必须要镇静。
所以，镇静下来是第一目标。
面对突发事件，不管最后结果如何，只要你能快速镇静下来，这就已经是成功了，首先你要建立起这个意识来，一遍一遍的告诉自己。
然后是什么？是模拟突发事件的种类，自己可能遇到什么类型的事情，然后找到一条应对的战略思路，平时多练兵，用时不用多想，这是“先为不可胜”。
因为你模拟过类似事件，那么，你心里就比平时有底，因为有底，所以更容易镇静下来。
控制的含义
控制不是说，让你完全避免痛苦，避免生气，避免悲伤，而是把这些情绪控制在一定的范围内，不让它们伤你的身体。
人不可能完全避免痛苦，亲人离世，高考失败，女友劈腿，丈夫出轨，等等，不动情是不可能的，但动情的同时，要能以理性控制感性，把负面情绪限制在合适的范围内——所谓，哀而不伤。