Jack读书笔记丨以门外汉的角度看瑜伽--阅读《瑜伽之心》有感

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楼主 2020-04-15 13:52:17
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前段时间,因为庆在学瑜伽,为了让我们之间的交流多些话题,我于是让她给我推荐一部介绍瑜伽的书,她推荐了这本《瑜伽之心》。


从去年年底开始看,到现在终于看完了。


在这以前我对于瑜伽的理解只是一种健身方式,当然这是很肤浅的,但是这也不能怪我,因为我从外界得到的信息就是这样。


看完这本《瑜伽之心》我也仍旧是个门外汉,但是这个世界的道理总有相通之处,触类旁通总能大致理解一些。


我以前喜欢看武侠小说,对凤歌的《沧海》爱不释手,看了好几遍,里边谈到周流六虚功的练法,谷缜说,这天下的道理到了顶尖上,大多是一样的。


或者说总有关联,就像以前看《货币的战争》,一战的背后,除了政治,资源的原因,也有金钱运作的影子。


接着来谈《瑜伽之心》吧


关于瑜伽的定义:


瑜伽其实是一套锻炼方法,通过锻炼,我们能更好的掌控自己的身体,呼吸,乃至于掌控自己的情绪,心识。让心识不被感官,外界,和自身的原因也就是无明干扰。


瑜伽的目标:


让心识更加澄澈,更加认识自己,认识周边的世界,专注自己所走的路,正确的做出自己的每一个决定,从不后悔。瑜伽管这个叫做瑜伽境。


瑜伽是修心,而健身是基础。


书中说,疾病能让心识受到蒙蔽,要想瑜伽能进行下去,必须要保证身体健康。这也是为什么瑜伽八支,体位法和呼吸法排在前两位的原因。


在我看来,瑜伽八支,体位法,呼吸法,制戒和内制是联系方法,摄心,禅那,三摩地是修行之后能达到的境界,而制感则是达到这个境界之后的状态,即心识透明,澄澈,彻底不受干扰,更加专注。


《瑜伽之心》里面讲的体式并不多,主要讲的是体式背后的哲学理论,有很多是对帕坦伽利的《瑜伽经》的解读和整理。



1

练习瑜伽需要行动起来,并坚持下去




瑜伽的目标之一就是减少无明对心识的遮蔽,以至于正确的行动。

我们每个人练习瑜伽的初衷无非是想让自己变得更好,有的是因为想减肥,有的是因为想戒烟,等等。按书中说,这样的想法其实也会招致无明,但是不管是因为什么样的原因而学习瑜伽,第一步总是要先行动起来,然后才能真正感受到瑜伽的意义


这里又涉及到了行动力的问题,有句话说,行动才能产生成果,先行动再思考。我们古人说三思而后行,现在却是倒了过来。究其原因,大概是我们现在总是会否定自己,有好的想法却不敢实施起来,“思”的太多,却不见“行”。


就像我们小时候写作文一样,有时候往往不知道如何下笔,但只要写出了开头,接下来就顺畅多了。


瑜伽也是这样,我们会因为各种各样的原因学习瑜伽,在学习过程中,我们会不断完善自己,得到除自己目标的很多副产品。


比如,原先只想减肥的,会发现自己的脾气越来越好,想戒烟的,发现自己周边的人际关系也跟着变好了。

瑜伽八支的制戒便是告诉我们正确处理身边的人际关系,与人友善,而内制则是自身内心的修行,不以物喜,不以己悲。


庆最开始想学瑜伽只是单纯的羡慕瑜伽老师们漂亮的身材,希望自己能像她们一样。现在跟我说,瑜伽其实和漂亮身材之间并不是等于号,现在的目标变成了追求身体的健康。


我想,到最后学习瑜伽已经不再是为了什么了,而是真正的喜欢瑜伽。所有学瑜伽得到的好处都只是学习带来的副产品。


就像我们读书,我看过很多人写的读书的方法,怎么精读,怎么泛读。

我更喜欢陶渊明的,好读书,不求甚解,每有会意便欣然忘食。一本书不管我们是细细的读,囫囵吞枣的读,读了总是好的。


我读书是为了获取里面的知识,但是我也享受阅读的乐趣便不给自己加上这许多条条框框了。


以前看《三个傻子》,里面有句台词我非常喜欢:我们在这里学习工程学,不是为了以后能找到很好的工作,而是因为我们喜欢工程学,追求卓越,成功会不经意间找到你。


以前在一次公司早会中,我说道,做外贸能认识各个国家的人,了解不同国家地区的风土人情,与我而言是非常有趣的。我希望以后我也依旧会这么想。


我更希望我们所有人所从事的工作,所做的事都是自己喜欢的,即使一开始不是,但是在这个过程中也会慢慢喜欢。





2

每个人的瑜伽都不一样,自己的对手永远只有自己




每个人的身体基础是不一样的,有的人平时经常运动,身体柔韧性较好,一开始学习的时候就能做好很多体式。但是也有的人平时锻炼较少,一些体式很难完成。这时候一定要循序渐进,根据自己身体的情况,合理的练习。以自身为目标,一点点的努力,毕竟饭要一口一口的吃,没人能一口吃成个胖子。


累了就要休息,要是因为练习对自己的身体造成了负担,按书中所说,这就不是瑜伽了。

瑜伽的体位法原则是:住与乐。


“住”是稳定,“乐”是指舒适。所有的体式都是要让身体感到舒适的,不顾自己的身体,勉强完成的体式便违反了“乐”的原则。


我想这也是瑜伽有反体位法和体位法变体的说法了吧。


反体位法简单的理解就是,劳逸结合,张弛有度。比如做完倒立之后,要做一些舒缓颈部压力的体式,这样能很好的保护颈部。就像我们长跑之后要做一些腿部拉伸运动,缓解腿部的压力,道理是一样的。


体位变体则是指在体位练习过程中为达到更好的效果,对体式做一些轻微的改变。比如站立前屈式,有的人很容易能做到,但也有人身体韧性较差,很难弯下腰,那么就可以稍微弯下膝盖,让腰部顺利弯曲下来。




可见瑜伽体式并没有特定的标准,每个人都应该根据自己身体的需求,在老师的指导下合理的选择适合自己的体式。





3

活在当下,重视过程




我们很多公司的企业文化,大概都有这么一条,活在当下,认真做好当下的每一件事。

瑜伽也是这样,《瑜伽之心》里面有句话,重视每个行动的质量而非随之而来的结果。因为结果是不可预测的,与其患得患失思考未来如何,不如做好现在该做的每一件事,静待未来。


这也是瑜伽次第进程的概念。


次第进程讲究高质量的完成每一次锻炼,每一个体式,每一次的呼吸练习。瑜伽练到最后其实就是享受练习的过程,而不去思考练习带来的结果,所有的结果都只是顺其自然的。


就好像电影《祖宗十九代》贝小贝告诉夸父,他是追不上太阳的,夸父说,我追逐的过程就是意义所在。


当然说这些东西其实有点空了。





4

学无止境,不可骄傲自大



我们做什么事情都不可能一蹴而就,总会遇到阻碍,瑜伽也是这样。

书中也提到了练习瑜伽可能会遇到的阻碍,其中最大的阻碍是失去热情和自大。

不止是瑜伽,做任何事情最大的阻碍可能都是失去热情了。我们说兴趣是最好的老师,没了兴趣可能就会事倍功半。


当然书中也给出了解决的办法,最好的方法是找有经验的人倾诉。比如想戒烟的,那就去找一个人已经戒烟成功的人去取经,想减肥的去向一个减肥成功的人学习。


至于自大,反过来说其实也是对自己的肯定,只是过于高看自己,对知识没有敬畏之心。完成一个体式就觉得自己已经学会了,然后就此停步不前。


以前看武侠小说,《神雕侠侣》里面,郭靖刚登场的时候就说了这么一句话:这武功越练,就越是觉得自己还有很多的不足之处。


上大学的时候,我们教高数的教授对我们说,学数学,千万不可眼高手低,不要以为掌握了一条定理就觉得学会了,也不要以为做对一道题目就觉得这样的问题都会做了,我们还是要一遍一遍的去做题,去熟悉题目里面各种变化。


活到老,学到老。瑜伽也应该是这样,不断去追求更好,追求卓越。





5

到生活中去




克瑞斯那玛查亚早年在喜马拉雅山跟随老师学习的时候,老师对他说,回去吧,去过自己的生活。于是他回到自己生活的城市,娶妻生子,开办瑜伽学校,桃李满天下,学生之中不乏以后享誉全球的瑜伽大师,其中就有日后写《瑜伽之光》的艾扬格。


将自己的子女也培养成了瑜伽大师,儿子德斯卡查尔就是这本《瑜伽之心》的作者。

至于德斯卡查尔自己最开始是学工程学的,他坦言,学习工程学的经历对他瑜伽修行的帮助是巨大的。


可见瑜伽与生活是无法脱离开来的,瑜伽不应该超然于生活之上


马云在一次访谈节目里面说到,人生下来不会为了做企业的,不是为了工作,而是为了生活。工作其实也是生活的一部分。而他也坦言,自己也没有平衡好生活与工作,只能将他们融合成一体。


工作其实是要立足于生活的。


对我来说,生活更应该是一种责任,军人有保卫祖国的责任;医生有救死扶伤的责任;而百姓大众都有家庭的责任:封妻荫子,赡养父母。有了这样的责任,生活才会更加真实。


我相信瑜伽也是这样,只有立足于生活,练习瑜伽对我们来说才会更加真实。


至于什么是真实,套用电影《无问西东》里的一句话:你看到什么,听到什么,做什么,和谁在一起,有一种从心底满溢出来的不懊悔,也不羞耻的平和与喜悦。




谨以此文献给我最漂亮,最可爱的女朋友,愿你的瑜伽越练越好!



文章转自Jack!在此,分享给朋友们!Namastae!







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