身高：168cm
初始体重：55.2kg
今日体重：53.5kg
?15天小计划：3斤
?30天小计划：5斤
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今日食谱：
?早餐：玉米烙➕奶咖➕杂粮粥
?午餐：老北京鸡肉卷?
?加餐：芝士塔➕炸鲜奶➕西多士➕梦龙➕一点点
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?️♂️今日运动：共计消耗1374卡（比我基础代谢还多！
☑爬山➕步行一共5h
☑石原里美下颌线
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?今天和朋友去爬山啦！虽然很累但是超级超级快乐，而且这个真的是很好的有氧运动呀，和朋友在一起也不会觉得这么累，哈哈哈哈哈加上今天领了好多优惠券就开始了我的放纵，好在今天消耗多！不然明天体重秤上的数字一定会让我吓到哈哈哈哈，明天继续清淡饮食嘻嘻
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?分享「低卡玉米烙」
原料：半个玉米，10g玉米淀粉，鸡蛋一个，50ml牛奶
?步骤：
1️⃣将玉米粒煮熟
2️⃣把所有原料搅拌均匀
3️⃣喷油，煎熟就可以啦！（有不粘锅的可以不放油，我买的还没到555
[赞R]这个真的低卡好吃，加点芝士的话味道会更赞??（我偷偷撒了一些马苏里拉芝士嘻嘻?
＃减脂打卡